ダイエット:ダイエット考察ブログ

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メタボリックシンドロームは生活習慣から

メタボリックシンドロームにならないためには、

食事や運動といった対策のほかに、

忘れてはならないメタボリック対策が、

生活習慣の見直しです。


お酒とタバコは、

メタボリック対策の生活習慣において何よりも気をつけたいものです。

お酒をたくさん飲む習慣があり、タバコも吸うという人は、

これを断つのは並大抵の努力ではできないことでしょう。


メタボリックをよくする方法として、

生活習慣の中でお酒とタバコを断つことは、

非常に大切なことなのです。


お酒やタバコを完全にやめることがどうしてもできない場合でも、

ほとんど影響がないくらいの量にまで減らすようにはしていかなければなりません。


メタボリック対策の生活習慣として、

お風呂に入るときにぬる目のお湯にし、

繰り返し入ることも効果的です。

このように繰り返し入浴することで新陳代謝が高まり、

血行がよくなりますので、湯冷めもしにくくなるでしょう。


1回目は短く、2回目は少し長く、3回目はまた短く入るというように、

湯船につかる時間を少しずつずらしていく方法もあります。

半身浴と同じように、からだの芯から温まることができます。

また汗もかき、寒い時期にはもってこいの

メタボリック対策になる入浴の仕方だといえるのではないでしょうか。

質の良い睡眠をとることも重要で、

眠たくなったらすぐ床に就く、朝は早めに起きるようにします。

よく眠れるように、

寝る前4時間のカフェインを避けるなどの工夫をすることも、

メタボリックを改善するための対策方法になるといえます。


少しずつでも生活習慣を改善していくことで、

メタボリックシンドロームから開放されるようにしいものです。

それには毎日の積み重ねが重要なのではないでしょうか。

posted by Dな親父 at 14:23 | ダイエット

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posted by Dな親父 at 08:16 | ダイエット

脂肪燃焼に効果のある運動



増えてしまった脂肪を燃焼させると、
ダイエットに成功することができます。

それでは
増えた脂肪を燃焼させることのできる方法とは
どんなものでしょうか。

食事を制限すれば脂肪は減りますが、
同時に筋肉までもが減ってしまうのが難点です。
筋肉を減らさないで脂肪のみを燃焼させるためには、
運動によって脂肪燃焼を促すことが必要となります。


ダイエットを健康的に行うためには、脂肪だけを減らすことが大切で、
それには食事制限と同時に運動を行うことが必要です。

運動によってダイエットをしていると、脂肪が燃焼されるだけでなく、
ほかにもさまざまな効果が生まれます。

運動をすることでエネルギーが使われるので、
基礎代謝が高まるのです。

基礎代謝とは、
生命維持に必要である最小のエネルギーのことですが、
日本の成人男性ならば1日1400キロカロリー、
成人女性なら1200キロカロリーが消費されるとされています。

運動を効果的に行うことで基礎代謝を高めるようにすれば、
太りにくい体が作り上げられるのです。

また、
血糖値を調節する役目を持ったインスリンというホルモンを高めたり、
ストレスが解消されたりもし、
運動は体にいい効果をたくさん持っています。


脂肪を効果的に燃焼させるためには有酸素運動が最適で、
特別ハードな運動をしなければならないということはありません。

ウォーキングなどの有酸素運動は、
長時間続けることができ、脂肪も効果的に燃焼されるため、
ダイエットに向いている運動です。

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posted by Dな親父 at 13:48 | ダイエット

大豆クッキーのすぐれた効果

大豆クッキーダイエットの魅力は、
無理なく手軽に痩せることができるだけではありません。
副産物ともいうべき痩身効果以外の影響があることといえます。

豊富な食物繊維を含む大豆は、
大豆クッキーとして摂取するとダイエット効果だけでなく
体にとてもいい影響を与えます。

便秘に悩んでいる人は、
大豆クッキーの含有する食物繊維の力で
便通がよくなることも期待できます。

便秘が解消されれば、当然からだの調子がよくなり、
肌がきれいになることも期待できます。

女性にとって、便秘の問題はとても重要なことでしょう。


ダイエット時に食事の量を制限すると、
栄養の摂取が難しくなります。

ですが、
ビタミンやミネラルが豊富な大豆から作られた大豆クッキーは、
栄養の偏りを最小限に留めることができます。
大豆クッキーそのものが栄養バランスのいい食品なのです。

また、今話題の健康成分であるオリゴ糖やレシチン、
イソフラボンなども大豆にはたくさん入っています。

大豆が含む栄養素によって、
生活習慣病の予防や骨粗鬆症の防止なども期待できます。

更年期障害に効果があるなど女性にとって嬉しい食品です。

とにかく継続して続けることが、
ダイエット成功の鍵です。

きついエクササイズをすることもなく
おいしく食べて健康的にやせることができる大豆クッキーは
すぐれたダイエット効果があります。

大豆クッキーは、これからも期待度の高いサプリメントです。

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posted by Dな親父 at 18:02 | ダイエット

大豆クッキーのダイエット効果

ダイエットに効果の高い健康サプリメントに
大豆クッキーダイエットがあります。

ダイエットだけでなく、健康にも効果抜群な方法です。

この大豆クッキーは
日々のご飯の代わりに食べることでダイエットを可能にしています。

多くの女性の人気を集めている理由の一つに、
大豆クッキーは自然の材料で体に優しく、
健康的にできるダイエットであることもあります。

毎日の食事の高カロリーの食べ物の代わりに、
低カロリーの大豆クッキーを食べることで手軽に摂取するカロリーを減らせて
ダイエットが可能になります。

満足感の強い大豆クッキーなら、
置きかえダイエットに使っても空腹感が少ないという利点があります。
おからの豊富な食物繊維が含まれているため、満腹感を生み出します。

大豆クッキーの成分である食物繊維が水を含むと、
おなかの中で大きさ2倍、重量3倍にまでふくれます。
少量でもしっかり満腹感を得ることができるのです。

空腹感はダイエットで食事を減らすと必ずといっていいほどつきまとうもので、
ダイエットの挫折の原因にもなります。

リバウンドは急激なダイエットの反動で前以上に体重が増えることですが、
空腹感のストレスから過食傾向になることも理由です。

空腹感と無縁の大豆クッキーダイエットをすることで、
スムーズに体重を減らせます。

ダイエット中でもイライラすることもなく、楽に過ごすことができるのが、
大豆クッキーによるダイエットの一番の効果でしょう。

黒大豆クッキー


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posted by Dな親父 at 16:48 | ダイエット

大豆クッキーはおからと豆乳から作られる

大豆クッキーとは、
豆乳とおからをベースにして作られたクッキーです。

おからも大豆から摂れるのです。

豆乳おからクッキーは、
ネットショップや健康通販で今とても人気があるクッキーのようです。

大豆クッキーには、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、などのビタミン類や、
クエン酸第一鉄ナトリウムなどが含まれているのです。

これ以外の栄養素としては、たんぱく質、葉酸など、豊富にあります。

そして食物繊維がたくさん含まれていることも
大豆クッキーの良いところです。

大豆クッキーを食べると胃の中で食物繊維が水分を吸収し二倍に膨らみます。
低カロリーで栄養豊富、そし満腹感を得ることもできるのです。


大豆クッキーの原料は豆乳ですが、
これは大豆から抽出された水分のことです。

豆乳の作りかたですが、
大豆を水に浸して水と一緒に大豆をひいて粉にすることでできあがります。

大豆からできた豆乳に、にがりなどの凝固剤を加えて固めたものが豆腐です。

大豆から豆乳を絞ると、残りかすができますが、それがおからです。

おからは乾燥した湿り気の無いものです。
そして24%のタンパク質、8〜15%の脂質と12〜14.5%の食物繊維が含まれています。

黒大豆クッキー


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posted by Dな親父 at 18:55 | ダイエット

球技系のダイエット運動が話題



ボールを使って行う球技運動も
ダイエットにいいようです。

長方形のコートを二分してボールを追いかけてラケットで打ち返すテニスは、
スポーツの中でも全身の運動が必要なダイエット効果の高い球技といえます。

球技の中でも様々な年代や性別に好まれているスポーツで、
年をとっていても自分のペースで続けることができます。

テニスほど激しい運動はしませんが、
ゴルフも運動効果の高い球技といえます。

ゴルフ本来の動きよりも歩くことで、足の筋肉がひきしまり、
心肺機能も高められるといったダイエット効果のある運動です。

景色を見ながら歩くことでストレス発散にもなり、
ストレス解消や気分転換にも役立ちます。


ダイエットには、バランスボールを用いて運動をするという
比較的新しいダイエット方法も効果が期待できます。

このエクササイズでは、
バランスボールという大きめのボールを使って
バランスを取りながらポーズを取ります。

不安定なボールを使い転がらぬよう、
落ちないよう気を配らなければならないので、
色々な部位の筋肉を使います。

体にはたくさんの筋肉がありますが、
日頃は意識しないとほとんど力の入ることのない筋肉を鍛えることができます。

ゆったりとしたダイエット運動なので、
ゆらゆらと体をボールに預けている間に、体の凝りもほぐれ、
血流もよくなるストレッチの効果も同時に得られるエクササイズです。

この他にもサッカーや野球、バレーボール、卓球など
球技には様々なものがあります。

ダイエット効果もありますが、
趣味として続けている人も数多くいます。

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posted by Dな親父 at 19:50 | ダイエット

ダイエット時の食生活と代謝



エネルギー代謝と食生活について知ることが、
ダイエットの第一歩です。

食事制限や一品もののダイエットをしても体重が落ちない人は、
基礎代謝が少なくエネルギーをため込みやすい人といえます。
基礎代謝を上げるためにダンベル体操などで筋肉をつけることも方法の一つです。

しかし、普段の食生活に少し気を配ることで
脂肪の燃えやすい代謝の高い体質作りができるので、
ダイエットの効果も出やすくなります。

冷たい料理や体を冷やす効果のある食材は
体温を下げて代謝を下げてしまいますが、
暖かい食事で体温を上げることで代謝は上がります。

三度三度の食事はダイエット中でも重要で、
食事を抜かずにしっかり食べるべきです。

注意すべき事は、
食事で得たエネルギーはその日の活動で燃焼させ
脂肪として体内に蓄えさせないことです。

そのためには朝食をしっかり食べて夕食を控えましょう。

特に、夜の食事は健康にもよくないですし、
脂肪をため込みやすくなるのでダイエットの大敵です。

天ぷら、フライなどの油ものはなるべく控え、
野菜、海草、こんにゃく、きのこ類を多く取るように心がけましょう。

嗜好品を減らし、
ビールや日本酒などのアルコール類やチョコレートなどを控えることは
ダイエットでは重要です。

ダイエット中のモチベーションを維持するために、
食事日記をつけてその日食べたものを記録しておく方法がお勧めです。
食事内容の見直しにも効果的です。

代謝を悪くしてダイエットを妨げる行為は、
ストレス解消にと甘いものや酒を大量に摂取することです。
体内に脂肪がため込まれ体重が増えるばかりです。

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posted by Dな親父 at 19:55 | ダイエット

ダイエットと朝食の重要性



ダイエットのためにと朝食を抜く人がいますが、
朝起きてから昼食まで食事を摂らないと、
長い時間にわたって体内のエネルギーが不足状態になります。

一日二食で朝食を抜くと、
基礎代謝が落ちてエネルギー消費の悪い体になります。
エネルギーが足りなくなった体は、できるだけエネルギーを使わないよう、
体内に入るエネルギーはなるべく脂肪として溜め込めるように体を作り替えます。

ダイエット中だからといって朝食を食べずに夕食や昼食で大きな食事を取ると、
ダイエットどころか脂肪を増やすばかりです。

たとえ午前中に食事をしなかったとしても、
夕食に大きな食事をするとそのエネルギーは体内に蓄積されます。
夕食後に活発に動くことはあまりないからです。

消化吸収力がアップする夜にたくさんの食事をすると、
食べたエネルギーは副交感神経の活動によって積極的に脂肪に置きかえられます。
ダイエット中こそ、きちんと朝食を取る習慣をつければ、
午前中の体温はずっと高めに維持されます。

効率の良い脂肪燃焼ができる体にするには、
エネルギー代謝のいい体にする必要があります。

消化を促す交感神経を刺激するには、
朝食を十分に噛んで食べることです。
代謝が促進されて脂肪の燃焼しやすい体を作りますので
ダイエットにも効果的です。

朝食は十分な量を取ってその日の活動エネルギーとして代謝させ、
夕食は控えめにしましょう。

そして、効率的に脂肪を燃焼させるために、
早め早めの食事を心がけましょう。

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posted by Dな親父 at 19:24 | ダイエット

骨盤のズレが体に与える影響



骨盤ダイエットは
骨盤を正しい位置に戻すのですが、
この骨盤のズレは具体的に体に
どのような影響を与えるのでしょうか。

骨盤がずれていると痩せにくい体になる上に、
骨盤のずれは顔のゆがみにもつながり、
顔がむくんでくることもあります。

骨盤がズレることで猫背姿勢になり、
腕が動かしにくくなるので二の腕に余分な脂肪がつき
ブルブルとたるんだ二の腕になってしまうのです。

骨盤がズレて猫背になると
バストラインが下がってきますので注意が必要です。

また、背筋は背骨のズレをフォローするために過度の緊張を強いられ、
背中の凝りの原因になります。

反対に前面は緊張を緩めてバランスを取るので
お腹が突き出た状態になります。

がに股やX脚、お尻が大きく垂れ下がる原因にも、
骨盤の歪みが深く関わっている可能性があります。

骨盤の開きによって内臓がさがり消
化器官がきちんと働かなくなることが原因で
太りやすい体質になってしまうこともあります。

骨盤のズレや開きは体に悪い影響ばかりでなので、
骨盤ダイエットによって骨盤の矯正をすれば
美しいからだのラインや姿勢を手に入れることができるるのです。

太りやすい体質を改善するので
ダイエットによるリバウンドを防ぐことができるといえるでしょう。

ダイエットをして体重が落ちても体形が美しくなければ意味がありません。

体重を減らし理想的な体型を手に入れることができる、
非常に優れたダイエット方法が骨盤ダイエッです。

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posted by Dな親父 at 09:07 | ダイエット

骨盤ダイエットで骨盤のゆがみを戻す



骨盤の歪みを正し、
正常な位置に置くことで
ダイエット効果が期待できる骨盤ダイエット。

骨盤とはどの場所で、
どうしてダイエット効果が期待できるのでしょう。


腰から足の付け根にかけて、
腸や膀胱、子宮などをくるみこむような位置に骨盤はあります。

体の中心に位置しており、
上半身と下半身をつないで支える支柱の役目を果たす骨でもあります。

骨盤は横から見るとやや前に傾いていて
正面から見ると逆三角形をしています。

基本的なことを知っておくことで、
骨盤の位置や機能を意識したダイエットができます。


骨盤は人間の左右のバランスをとり上半身の重さを受け止めており、
左右の肢関節を支え座るときの台座になっています。

女性の骨盤は男性のものより幅が広く高さが低く、
妊娠中は胎児を保護する役割を担います。

骨盤の歪みは体の全体的なバランスにつながりますので、
骨盤が歪むと体の中心軸が安定せずにおかしな方向に力が入り、
血行不良や腰の痛みなどの悪影響をもたらします。

骨盤が歪むのは睡眠時の姿勢、靴選び、歩き方の姿勢などに偏りがあったり、
出産や老化や運動不足、重心の傾きなどによります。

毎日のちょっとした動作が原因で骨盤が少しずつ歪んでいくわれですが、
歪みが大きくなると体によくない影響があるのです。

ずれた骨盤を正しい位置に戻すことでスタイルがよくなって血行が促進され、
肩こりや腰痛の辛さから解放されます。

骨盤ダイエットは体重を落とすことを目的とするのではなく、
骨盤のゆがみを戻すことで体の機能を正しく復活させて、
きれいなスタイルと健康的な体を取り戻すのが、ダイエットの目的なのです。

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posted by Dな親父 at 19:36 | ダイエット

骨盤ダイエットが体にやさしい理由




無理なダイエットによるリバウンドは、

痩せにくい体質が原因ではなく、

骨盤のゆがみが関係していることが多くあるようです。



ダイエットを試みる人は多いですが、

日々新しいダイエット法が生み出されており

たくさんのダイエット法が存在します。



人気のあるダイエット方法としては、

激しい運動によって体重を落とす方法、

ヨーグルトやキャベツなどの

特定の食べ物を食べ続けるものがあります。



ですが、体の負担が大きいダイエット方法は反動が大きく、

リバウンドで体重が増えてしまうことがあります。





骨盤ダイエットは、

効果的なエクササイズによって骨盤を正しい位置に戻すことで、

体に優しいダイエット効果をもたらします。



骨盤の位置を骨盤ダイエットで補正することによって、

ウエストサイズやお尻のサイズをスリムアップします。



ダイエット効果が骨盤矯正によって得られる理由は、

血流がよくなり基礎代謝が上がることで

脂肪が燃えやすくなるからです。



骨盤を正しい位置に戻すことにより

体の負担が軽減されることはダイエット効果だけでなく

健康効果もあります。



肩こりや腰痛の改善が期待できます。



骨盤の動きがよくなったことで

生理の周期毎のホルモン分泌がスムーズになる点も、

骨盤ダイエットのメリットです。



骨盤ダイエットによって、

生理や排卵の痛みを軽くできるのです。





このように、

骨盤ダイエットは体重が減る以上の効果があります。



骨盤の歪みを正すことで全身の調子を整え、

体をスリムに健康にできるものといえます。



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posted by Dな親父 at 08:14 | ダイエット

球技系のダイエット運動が話題



様々な球技を用いた運動も、
ダイエットには効果的です。

ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならない
テニスは、走り回ってラケットでボールを打ち返すなど
激しい全身運動を伴うスポーツです。

年代、性別を問わず、愛好者が多く、
年配の方でも長年続けている人の多い球技系のダイエット運動です。


またゴルフは、予算とレベルに合わせて行われるダイエット運動です。

クラブでボールを打つ動作だけでなく、
時間をかけて長距離を歩くことで心肺機能が高められ、
足の筋肉が引き締まる効果もあります。

運動としてはそれほど激しくはありませんが、
自然の中で体を動かすことでリフレッシュ効果もあります。


ダイエットには、バランスボールを用いて運動をするという
比較的新しいダイエット方法も効果が期待できます。

ぷよぷよとした弾力のあるボールの上に座って
バランスを取りながら様々な姿勢を取るなどするエクササイズです。

バランスボールでは全身の様々な筋肉を使います。
安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければならないからです。

バランスボールの運動で使う筋肉は、
意識して鍛えないとなかなか鍛える機会のない部分です。
ボールのゆらゆらとした動きに合わせてゆったりと体を動かすことで、
ダイエットだけでなく筋肉の凝りがほぐれ血流がよくなる効果も期待でき、
健康増進効果もあるのです。


この他にもサッカーや野球、バレーボール、卓球など
球技には様々なものがあります。

ダイエット効果もありますが、
趣味として続けている人も数多くいます。

posted by Dな親父 at 16:30 | ダイエット

ダンス系ダイエット運動は女性に最適



女性にうってつけのダイエット方法には、
ダンス系のダイエットがあります。

ピラティスというエクササイズは
リハビリ目的にドイツで考え出されたもので、
女性に人気のダイエット運動でもあります。

背骨や骨盤周辺をとりまく筋肉は、
普段ほとんど意識することも、鍛えようともしない筋肉です。

ピラティスは独特の呼吸法を用いながら、
背中や骨盤周辺の筋肉に意識を集中させて、
ダイエット運動により痩身効果のあるエクセサイズを行う
ダンス系ダイエット運動です。


常日頃は使わない筋肉を積極的に使う運動法にはヨガがあります。

ヒンドゥー教の修行から発展し、
現代では健康法として広まっています。

集中力と緊張を保つことができなければ、
ヨガのゆっくりとした独特の動きはできません。
そういう意味でもダイエットにうってつけです。


女性に人気のダンス系ダイエットには、
1970年代に生まれたヒップホップダンスに合わせて体を動かす
ダイエットがあります。

全身運動によって体脂肪を燃焼させダイエット効果を期待するには、
ヒップホップダンスはぴったりです。

ダイエット方法として一躍有名になったものに
ビリーズブートキャンプがあります。

運動内容はなかなかきついものですが、
これはアメリカ軍で短時間に体重を減らすために
生み出されたものだからです。

現在では一大人気を得ているダイエット方法ですが、
元は軍隊式トレーニングを改良しダイエット運動として
確立させたものです。

ダンス系ダイエット運動には、
ジャズダンス、エアロビクス、フラダンス、社交ダンスなど
様々なエクササイズが広まっています。

posted by Dな親父 at 18:59 | ダイエット

ダイエット運動は格闘技系が人気



毎日の運動によって
ダイエットをしたいと思っている人はどのくらいいるでしょう。

運動によってダイエットをする手法の中には
格闘技を用いた格闘技系ダイエットがあり、人気を集めています。

格闘技系ダイエットの中でも、
ボクシングを用いたボクササイズは人気があります。
ボクササイズはボクシングの基礎トレーニングが主体となった
ダイエット運動です。

ボクサーのような引き締まった体型を目指すには
最適のダイエット運動でしょう。

女性にも人気のある格闘技系ダイエットには
空手を取り入れたものがあります。
体内の気の調子を整え、精神的な強さも養うことができる空手は
格闘技系ダイエットの中でも盛んです。

女性にとって空手は護身術にもなります。
全身の体脂肪の燃焼効率を上げてダイエット効果を図るという目的において、
全身の有酸素運動ができる空手の動きは
ダイエットに合致しているのです。


その他に、ダイエット運動に取り入れられているものに
導引術、気功術があります。

ダイエットの運動の中でも、
道具がなくても体一つで運動ができ、
ダイエットができることがメリットです。

メンタル修養や集中力の強化を図ることもできますので、
導引術・気功術を取り入れたダイエット運動は
他の方法と違い内面のダイエットもできるともいえます。

ダイエット運動に格闘技の理論を取り込んだものには、
キックボクシングなどもあります。

posted by Dな親父 at 10:41 | ダイエット

ダイエットのためのプロテインの飲み方



プロテインをダイエットとして飲む場合は、どんな飲み方をすればいいのでしょうか。

ダイエットとして飲むときのプロテインの飲み方を紹介しましょう。

プロテインとして販売されている多くのものは、
大豆などに含まれる植物性たんぱく質を抽出したもので、
粉末状になっています。

粉末のプロテインは、水や牛乳などに溶かし飲みましょう。

プロテインダイエットを続けるためには
いかに飽きず飲むことができるかがポイントです。

近頃は抹茶味やイチゴ、バナナ
といった味をつけているものもあるようなので、
そんな味で工夫してみるのもいいかもしれません。


もとは、
プロテインは運動選手などが筋肉を増強するために飲むものです。

日常の食生活に不足している栄養分に補足するために、
栄養成分を完全にして作られているプロテインのタイプもあります。


プロテインダイエットをする場合は、
摂取カロリーの量を考慮するだけでなく、
適度な運動を行うことが大切です。

プロテインダイエットを行う際は、
運動をする前にプロテイン摂取することが、
もっとも効果のあがる方法です。

1時間くらいの軽めの運動の前には、食事の代わりとして
プロテインを飲むようにし、長時間の有酸素運動をする前は、
軽めの食事と一緒にプロテインを飲むといいでしょう。

適当な運動との組み合わせと、
プロテインの正しい飲み方をすることで、
プロテインダイエットは成功へと進むでしょう。

posted by Dな親父 at 18:09 | ダイエット

プロテインダイエットとは



プロテインダイエットは、
どのような方法で行うダイエットなのでしょうか。

プロテインは筋肉を増強するために摂取するというイメージ
を持っている人も多いと思いますが、
このプロテインを使用したダイエットが話題になっています。

アミノ酸でできているのがプロテインですが、
人の体はアミノ酸を摂取すると脂肪を分解しやすい状態になるのです。

プロテインダイエットの方法は、
アミノ酸の力で脂肪が分解されやすい状態にあるときに、
有酸素運動を行うことでダイエット効果を得ようとするものです。

プロテインには栄養があるので、
肌にはりやつやをもたらすこともできます。



プロテインダイエットの大きな特徴は、
運動をすることが好きな人に向いたダイエットだということです。

ですから、
運動をしないと全く効果を得ることができないダイエットなので、
運動をする時間を取れることが大切です。

運動をすることが嫌ではないということが、
プロテインダイエットでダイエットするための必須条件でしょう。

プロテインダイエットは、脂肪燃焼までの時間が短いここと、
食事に関しては制限がないことがそのメリットです。

プロテインダイエットは運動との組み合わせでないと、
アミノ酸を摂り込んだ分だけカロリーが過剰になるので、
気をつける必要があります。

プロテインダイエットと、
ほかのダイエットを組み合わせて行ってもいいでしょう。

組み合わせのダイエットを行うことで、
さらにダイエットの効果は高まって、成功につながることでしょう。

posted by Dな親父 at 19:07 | ダイエット

ダイエットに使用されるプロテイン

プロテインダイエットということばでおなじみのプロテインは、
よく聞く言葉ではありますが、どういうものなのでしょうか。

ダイエットのために使われるプロテインですが、
それはたんぱく質の含まれる量によって、2種類に分類されます。

ひとつはスポーツ選手が筋肉の量を増加させたいときなどに使うもので
、たんぱく質が80パーセント以上あるものです。

もうひとつは、たんぱく質の含有量がそこまで高くはない
プロテインです。
たんぱく質が少ない代わりに、ビタミンやカルシウム、
鉄分などの様々な栄養素がバランスもよく配合されているものです。

プロテインダイエットとして利用するときには、
たんぱく質の量は少なくて、いろいろな栄養素が含まれている方の
プロテインがいいでしょう。

プロテインには、大豆が原料である大豆プロテインや、
卵白を原料とするエッグプロテイン、
そして牛乳から脂肪とガゼインが取り除かれた
ホエイプロテインなどがあります。

ホエイプロテインは粉状で溶けやすいのが特徴で、
味もよくて消化吸収も早いことが長所ですが、
アミノ酸が比較的少ないため牛乳でお腹をこわすような人には
向いていないでしょう。

大豆プロテインは低カロリーで値段も安いのですが、
消化吸収が遅いというデメリットがあります。

エッグプロテインは脂質が少なくて消化吸収も比較的早いのですが、
卵の塩分からしょっぱさを感じます。


このようなプロテインの特徴を頭に入れておくと、
プロテインダイエットを行う場合に便利です。

また目的や運動量、
そして自分の体質などに合ったプロテインを使うことで、
プロテインダイエットの効果をあげることができるでしょう。

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posted by Dな親父 at 19:24 | ダイエット

野菜スープダイエットについて

野菜スープダイエットとは、
近頃良く耳にする7日間脂肪燃焼スープダイエット
のようなメニューがあらかじめ決まっているものではなく、
夕食前に脂肪燃焼のスープを飲むというものです。

スープを食べるのは朝や昼などに増やして摂ることもでき、
量も増やせます。

この野菜スープダイエットで飲む、毒出し脂肪燃焼スープは、
もともと肩こりや冷え性で悩む人のための
体質改善のためのスープでした。

この野菜スープを飲んだ多くの人が
ダイエット効果も実感していることがわかり、
ダイエットスープとしても広く知られるようになったのです。

野菜スープダイエットは体力が落ちたり、
体調が悪くなる心配がなく、体内間環境を調整し、
体質を改善することで免疫力が高まるので、
逆に丈夫な体になります。


野菜スープダイエットのレシピは以下のとおりです。

材料(7皿分)として、キャベツ2分の1個、トマト3個、
玉ねぎ大3個、にんじん1本、ピーマン1個、セロリ太いもの1本、
それに水2〜3リットルです。

だしをとるために、
昆布5グラム、かつお節10グラム、鶏がらスープの素小さじ1杯
を用意し、天然塩としょうが1片で味付けします。

野菜は適当な大きさにカットし、
だしと野菜、水1リットルを大きめの鍋に入れ、
中火で約20分間煮込みます。

スープが蒸発してかさが減ってきたら水を加え、
野菜が柔らかくなってきたら天然塩で味を付けてから火を消します。

食べる直前にショウガをすりおろして加えますが、
油や砂糖を使用しなければ味付けは基本的に自由です。

この野菜スープは毎日火を通すようにすれば
冷蔵庫で1週間はもつので、
毎日飲むために作り置きしておくといいでしょう。

posted by Dな親父 at 19:21 | ダイエット

7日間脂肪燃焼スープダイエットについて

このごろ「7日間脂肪燃焼スープダイエット」
というダイエットが評判になっているようですが、
これはどんな法方なのでしょうか。

野菜スープを中心にして立てられた献立を
7日間食べるというダイエット法が、
7日間脂肪燃焼スープダイエットの進め方です。

その野菜スープは、
好きなときにいくらでも食べてもいいというのが
この方法の特徴です。

そしてほかにも、
野菜スープと一緒にダイエットスケジュールに合わせて
違う食べ物を7日間食べます。

飲み物は水やお茶などのほかに果汁100%のジュース、
そしてお砂糖を加えていないブラックコーヒーなどに限定され、
またパンなどの小麦粉を使った食品は摂らないようにすること
が決まっています。

炭酸飲料やアルコールも禁止で、
もし体内にアルコールが残っている場合には、
24時間経過後に7日間脂肪燃焼スープダイエットを始めます。

肉を食べなければならない日というのが
7日間のスケジュールの中になりますが、
これは煮魚に変えることもできます。

この7日間脂肪燃焼スープダイエットにおける進め方のよい点は、
するべきことが初めから決まっていて、
簡単でわかりやすいということです。

7日間脂肪燃焼スープダイエットの
メニューにあるスープのカロリーは大変低く、
スケジュールに沿って食事を摂ると1日のカロリー摂取量は
1500ロカロリーとなり、たいていの場合が
やせることが可能になります。

7日間脂肪燃焼スープダイエットには問題点もあり、
7日間でのタンパク質の摂取量が極端に少なくなってしまうことです。

タンパク質の不足は逆に太りやすい体を作ってしまい、
リバウンドしやすい体になってしまいますので、
肉を食べる日はなるべく赤身の肉を摂ったり豆類を多く摂るなどして
タンパク質不足にならないように注意しましょう。

この7日間脂肪燃焼スープダイエットによる法方では、
栄養面は偏ってしまうことは忘れないようにし、
1週間挑戦するくらいにとどめ、
何度も繰り返し行うことは避けたほうがいいでしょう。


posted by Dな親父 at 21:34 | ダイエット
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